Attention à la canicule,pensez à bien vous hydrater

Le thermomètre a facilement dépassé les 38°C hier. Soyez donc vigilants en respectant les consignes de l'infographie ci-dessous.

Pas toujours facile de bien s'hydrater alors voici mes conseils :

• N'attendez pas la soif pour boire (quand vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté)

• Buvez quelques gorgées régulièrement

• De sortie ? Prenez toujours avec vous une bouteille d'eau ou une gourde d'eau

• N'hésitez pas à boire de l'eau fraiche (glaçons,...)

• Aromatisez l'eau :

• avec des sachets de thé ou d'infusions que vous laissez infusez puis vous mettez des glaçons

• avec un peu de jus de citron ou d'orange

• en laissant infuser des fruits coupés en morceaux

• en laissant infuser des feuilles de menthe ...

• Consommez suffisamment de fruits (3 portions par jours) et de légumes surtout crus (midi et soir) dans la journée, ils apportent en plus des vitamines et des minéraux, de l'eau.

#canicule #hydratation